背中のズキっとする痛み

person60代/男性 -

今日の寒い日にゴルフ練習してましたら背中右肩甲骨から握り拳一つ下辺りが激痛でクラブが振れなくなりました。
元々腰痛もあるのですが、この痛みは骨？筋肉？どちらでしょうか？
暫くじっとしてたら楽になりますが、体を動かしたりするとズキっとする痛みはあります。

ストレッチとか何かした方良いでしょうか？
よろしくお願い致します。

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