昼休みに有酸素運動をする場合、食前?食後?どちらがいいのでしょうか?
フルタイム勤務でなかなか体を動かす時間を捻出できないため、昼休み(45分)を有効に活用できないかと考えています。
食事をしてからすぐの運動は、エネルギーが消化に使われるため、いくら運動しても脂肪燃焼にはエネルギーが回ってこない、と聞いたことがあります。また、運動してすぐの食事は吸収されやすく、あまりよくない、とも聞いたことがあります。
「脂肪燃焼」を目的とした場合は、食事が先ですか?運動が先ですか?
ちなみに、昼休みの時間が45分しかありませんので、食後に運動する場合は食後せいぜい3分後くらいからの運動にならざるを得ません。この条件での回答をお願いします。
また、ウォーキングは時間の都合上20分〜25分程度を考えてます。
よろしくお願いします。
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