五感が敏感過ぎて苦しいです。

50代/女性 - 2025/02/11

５年前にパニック障害になっております。
心療内科で不安神経症と診断されました。
今は、日常生活は普通に送れているということで、卒業という形になっております。

五感が敏感過ぎて困っています。
指で触れるものや、目に見えるものに特に敏感に反応してしまいす。
例えばですが、自分のほくろやしみ、しわや肌の色が異常だと感じたり、
肌の膨らみや血管など、骨などをしこりに感じたり、　
トイレットペーパーは再生紙のインクが怖くて再生紙を使えず、
便もトマト等で赤いものが付いてる時があるので怖くて見れません。　　
一応、毎年健康診断は受けております。

最近は鏡を見ると何かしら心配になるので自分の顔もほとんど見れなくなりました。
下着も血が付いてると怖いので黒色を着用しております。
今思うと、こうなった最初のきっかけは切迫早産でパンツに血が付いてたことのような気もします。　
味覚、嗅覚、聴覚も敏感です。
パニック障害になったのも、隣家のスケボーとバーベキューの騒音がきっかけで過呼吸になりました。

質問ですが、五感の敏感を昔のように普通に戻すのに、何か良い方法はありますでしょうか？
ちなみに、若いとき３５歳くらいまでは逆に鈍感なほうでした。
昔の自分に戻りたいです。
今５１歳です。

父親が４０年以上毎日デパスを2錠飲んでいて、今心身ともにボロボロ状態の姿を見ていて薬は出来れば避けたいです。　
自分でも色々調べて毎日瞑想をしたりヨガをしています。
長くなってしまい申し訳ありません。