1週間に1.2回の頻度で不眠

30代/女性 - 2025/02/12

1才になる息子の育児をしています。
夜中に授乳や、夜泣きで起こされるかもしれないという不安から入眠障害や、5時間くらいで目がさめてしまったりということを繰り返しています。

今は1週間に1.2度の頻度で眠るのに3.4時間かかることがあります。
一度心療内科にいき、ゾルピデムを処方されました。
連続して飲まないように言われたため
前日飲んで眠れた日の翌日は眠れなくても飲まないようにしています。

しかし、今日は朝まで眠れず、育児に支障をきたしそうでまたストレスを抱えそうです。

眠れないかもしれない、夜中に起こされるかもしれないという不安を取り去りたいのにとても難しいです。
育児がはじまる前は十分すぎるほど寝ていました。

どのように生活習慣を整えるべきでしょうか。
また、ゾルピデムを10錠を引き続き処方してもらうべきでしょうか。