怪我により肩を傷めました。

50代/男性 - 2025/02/12

3週間ほど前に緩やかな斜面で足を滑らし尻餅をつきました。その際に右手をお尻の後方についてしまい、それ以降肩が痛く現在も腕が前方には90度位、横は45度位までしか上げることができません。後方は特に問題なく動かせます。怪我をした直後は、すぐに整形外科に行きレントゲンを撮りましたが骨に異常はありませんでした。ヒアルロン注射をこれまで３回打ちましたがあまり効いた気がしません。（５週かけて５回は打たないといけないと言われています）その他整骨院に通い電気治療を受けています。（治るのに時間がかかるよと言われています）夜は寝ている間腕の位置によって多少痛みが出て朝方はまあまあ痛い感じです。が、起きると痛みはなくなります。普段は痛みが無く腕が上がらないのが現時点の状況です。
肩のどこを痛めた可能性があるのか？
個人差があるとは思いますが治るのにどのくらい時間がかかるのか？他に気をつけることがあるのか？を聞きたいと思います。
よろしくお願いします。