右膝に痛みがあります。

50代/女性 - 2025/02/16

数日前から、右膝に時々痛みが走ります。
椅子から立ち上がる時は大丈夫ですが、具体的には床に座った状態から立ち上がる時、階段の登り降りの際に鋭い痛みが走ります。
階段は、登りより降りる時の方がより痛みが強いです。
立っている時や歩いている時は特に痛みはありません。
右膝に力がかかると痛みが走るようで、その際は一時痛みで歩けなくなる時もあります。
自転車に乗っている時も普段は大丈夫ですが、たまに痛みが走る事があります。
四六時中痛みがあるわけではないので、ひとまずサポーターをつけて様子をみています。
寒さも関係しているようで、寒い時は歩いていても時々痛みが走る事があります。
特にスポーツをしたり膝に無理をするような事はしていません。
この症状は何でしょうか?
また、サポーター以外にも湿布（温または冷）を貼った方がいいのでしょうか？
普段歩く事が多いので困っています。
分かる範囲で構いませんので、回答をお願いします。