妊娠4ヶ月。妊娠発覚からずっと腰が痛く、今は寝返りも激痛で出来ないくらい。

20代/女性 - 2025/02/17

29歳、妊娠14週です。
妊娠がわかった12月から、腰や足(太もも)が痛く歩いたりするのも辛い状態でした。
しばらくすると痛い位置は少しずつ変わるものの、ここしばらくは腰の痛みが酷いです。

これは普通なのでしょうか？妊娠のせいですか？

検診で伝えると、坐骨神経痛かなくらいで処方などもなかったです。(初期でもたまにあるから気にしなくていいと)

体が元々凝りやすく、マッサージや整体など行ってましたが、妊娠してからは行っていません。でもどんどん悪化していき、寝る時が1番つらいです。

横向きで寝られるように抱き枕を買いました。
仰向けで寝ると、激痛でそのまま横に向いたり出来なくなります。痛みを我慢して無理に横を向くか、旦那に上半身を起こしてもらいそのまま体勢を変えます。

どうするのが1番良いのでしょうか？
全く改善しないし、調べても坐骨神経痛はお腹が出てくる中後期に多いようで、初期からこれでは不安です。

仕事は在宅でデスクワークです。

情報があまりないため、似たような事例があれば教えていただきたいです。