不眠で睡眠時間が少なくてパフォーマンスが落ちている。解決法。
person40代/女性 -
寝つきが悪く、睡眠時間が短く（だいたい3〜5時間）、昼間のパフォーマンスが悪い。
まず改善すべきは寝付きの悪さですか？（睡眠導入剤使用などで強制的に寝る）
それとも、自然に眠くなるまで起きていることですか？（睡眠時間短いまま）（なかなか寝れないのはストレスになるので、眠くなってから布団に入りましょう！というのを聞いた）
睡眠時間が短いと早死にするとも聞きます。
とにかく7時間以上寝て、体調を整えたいと思うのはいけないのでしょうか？
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