重い物を持った後の腰痛の対処法

person50代/女性 -

かなり重いものを持った次の日腰が痛くて起き上がれなくなりました。冷やす場合、炎症止めの湿布をする場合は何時間以内でしょうか？それとも温めるのでしょうか？
また、間違って最初から温めてしまった場合、大丈夫でしょうか？

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