前十字靭帯再建後6ヶ月の状態について
person40代/女性 -
前十字靭帯再建後6ヶ月となりました。
ジョギングと軽いホップまでは可能な状態ですが、筋力テストで健足の65%ほどの回復しかしていなかったです。。。
かなり遅いですよね？？
あと、臀筋と裏側の筋肉が弱く、頑張るように指導を受けたのと（今のままだとジャンプはできない）
ほぐしが足りないせいで、不良が起きている。
膝から音がするのも、バランスの悪さのせいと言われています。
健足のほうは筋力問題ない。少し裏側が弱い。。という評価でした。
レッグエクステンションをすると音が鳴るので、鳴らなくなるまでほぐしたりしてやらない方が良いようです。
そこで、質問なのですが
1.リハビリの先生にほぐし方の指導と、弱い筋肉の鍛え方の指導を受けてそこを重点的にやれば良いということですか？
2.元々やっているスクワットや片足スクワットも継続して行いますか？
3.また、筋トレは正しい位置で。。となると、自宅でもほぐしてから筋トレが望ましいのでしょうか？
4.あとMRIをとったところ、前十字靭帯はうっすら白くなっている程度でそこまで白くなっていなかったです。
白く映らなかった可能性もあるけど、治りが遅い体質かも。。。と言われましたが
そこは気にしなくて良いですか？
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