自律神経の乱れだと思います。

40代/女性 - 2025/02/24

子育てで、睡眠不足の為、コーヒーをのんで、数時間後自宅に帰宅したら心臓がバクバクし、お腹くだし、頭がさわ〜っとしたり寒気、ややしびれがきて、ヤバいと思うと余計になり、過呼吸気味になりました。
同じ症状は出なくなりましたが、健康面も気をつけたいです。
サプリメントや、なりそうな場合の対策やならない為のアドバイスをいただきたいです！！
そして、目の疲れや、カラダから脳にきている気がします。。

今は、すきま時間５分でも1人の時間を作り、ヨガをしたり、５分の入浴、休肝日はながめにする様にしています。
調べた所おそらくパニック発作に近いです。

発症してから１ヶ月半月経ちますが、少しづつ回復へは向かっていますが、ふとした時に本調子じゃない事に気づきます。気持ちは元気なのですが、今の脳やカラダが追いつかないです。
どの位で良くなるのでしょうか…。
できる事はやりたいです！