早朝覚醒と睡眠薬について

50代/女性 - 2025/02/25

元々眠りが浅い体質で、レンドルミンを時々服用しています。ここ１ヶ月ほど、早朝覚醒し寝不足になることが多いです。睡眠時間は5〜6時間で私にはキツイです。
1，レンドルミン等睡眠薬を飲む脳へのリスクと睡眠不足で過ごす脳へのリスク、（認知症など）どちらが高いですか？
2.脳への悪影響が少ない睡眠薬はありますか？
3.薬に頼らない早朝覚醒の対処法があれば教えてください。