急に関節や筋肉の痛みが増えました

40代/女性 - 2025/02/26

ここ2週間ほどで、急に、関節痛や筋肉痛のような痛みが増えています。熱など風邪のような症状はありません。生活が困難というほどではありませんが、動作のたびに痛み、困っています。
一番ひどいのは寝起きのときで、身体が固まったような感じ。その後活動していると動くようになるのですが、たとえば階段を登るときに膝が痛み、しゃがんだりまた立ち上がるときに膝が痛み、上からものを取るときに肩や二の腕あたりの筋肉が痛み、ものを持ち上げるときに腰や腕が痛み…という感じです。
常時痛いわけではありません。身体が動かないなどで、転ぶなどもありません。
加齢による関節の痛みなのか、更年期によるホルモン減少の痛みなのか、またはなんらかの病気なのかわかりません。しばらく様子見し、もし、生活に困るほど痛みがひどくなったら受診しようかと考えていますが、受診するとしたら何科でしょうか。
これから痛みやからだの動きなどがどうなっていくのか、原因がわからないので予想もできません。
痛みがあってもがんばって動かすべきでしょうか。以前四十肩になり（骨などに異常はないのはレントゲンとMRIで確認済み）、痛みであまり動かさないでいたら、かたまってしまい、腕が上がらなくなったので、不安があります。痛くても動かしたほうがよいのでしょうか。