半月板損傷、自宅で改善することは出来ますか？
person40代/女性 -
44歳女性です。
先日、膝周りが痛いと思い、整形外科を受診した所、半月板損傷(軽度)と言われました。
レストランの厨房で働いており、重い物を持ったり、しゃがむ動作が多いので、膝に負担が掛かっているなとは思います。
質問が3点あります。
1.重い物を持ったり、しゃがんだりする動作は、半月板損傷を悪化させますか？
2.リハビリに通う時間はないので、自宅で出来る運動をしたいのですが、オススメはありますか？
3.食生活等で、改善する方法はありますか？
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