顎関節症（顎を鳴らす癖）

50代/女性 - 2025/03/01

約30年前、あくびをした時に顎がカクっとなりました。その後、口を開けて顎をカクカク鳴らすことが癖になってしまい現在に至ります。
先週、仕事中に右顎がズレ焦りました。そして、食べる時に毎回カクカク音が鳴るようになりました。
歯科医に診てもらい、レントゲンを撮りましたが異常なし。数年前に作ったマウスピースもしていず、部分入れ歯（左上奥歯）もたまにしかしていないと伝えたら、必ずどちらかをするように、顎を安定させるためにも大事なこと！と言われました。
昼間は必ず入れ歯を装着するようになりましたが、就寝時のマウスピースは装着して数分後えづくことがあり、していません。

個人的には顎の開け方や鳴らす癖を直せば、良くなるかなと意識して生活していますが、よくなりません。どうしたらいいでしょうか。