変形性関節症、肩の石灰化　治し方

40代/女性 - 2025/03/02

41歳女

2年ほど前から手の小指と薬指が変形性関節症。
ビタミンDが不足しているからサプリを飲むよう言われてしばらく飲んでました。半年後の血液検査でビタミンDの数値はあがっていたものの基準値よりは低かったので飲み続けるよう言われたものの、こちらのサイトで日本人は足りてない人が大半だから気にしなくて良いという意見をもらい飲まない日が増えました。

その後引っ越し。
半年前から肩が痛み、別の整形外科で石灰化と言われました。

最近はビタミンDというより、いろんな栄養をとりたくてマルチビタミンのサプリを飲んでました。もちろん普段の食事はバランスよくモリモリ食べてます。

ただ、ビタミンDをとりすぎると石灰化がおこるというのをネットで見て最近知りました。

変形性関節症、肩の石灰化（慢性型と思われます）について、最後に行った整形外科では
肩は動かした方がいいとは言われたのですが、どちらも普段の生活には支障ない程度の痛みだからか通院するようには言われず終わりました。

変形性関節症、肩の石灰化につきまして、普段困るほどの痛みではないですが少し気になってます。
ストレッチをしたりするといいのか、安静にするといいのか、気をつける事や、ビタミンはとったほうがいいのかなど自宅でできることを教えていただきたいです。