首の後ろの筋？が痛い

person20代/女性 -

27歳女です。

寝ている間に伸びをしたとき、首の後ろでブチッという感覚があって痛みが出始めました。
その後、首から肩にかけて痛みがあります。
横になって枕で首を支えていれば我慢できない痛みでは無いですが、立ち上がろうとすると痛いです。
これはどこか筋を痛めてしまっているでしょうか？緊急性はないでしょうか？
(首の後ろの痛みはくも膜下出血のサイン、と聞いて不安なので)

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