続く腰痛と臀部痛、片足の痺れ

50代/女性 - 2025/03/04

急性腰痛になり動けなくなりました。腰痛はもちろん、足のしびれと少し歩くと酷い臀部痛が出てきたので内科ペインクリニックで硬膜外ブロック注射とタリージェ5mgとロキソニン湿布を処方されました。徐々に落ち着きましたがヘルニアなのかなんなのか？原因が分からないので（ペインクリニックの医師に伺ってもMRI指示が無かった為）自らレントゲンとMRIを受けに大きい病院へ行きました。その結果、大きく異常は無くほんの少しヘルニアがあるのかなぁぁ？との事。左の神経が少ーしだけ押されてるかなぁ？との事でした。MRIを撮った病院の医師は、また痺れが出たら元のペインクリニックに行ってタリージェ飲んで酷い時はブロック注射をしてもらって下さいとの事でした。以前より症状も落ち着いてきてるのなら、自分でストレッチで良くなるのでは？との事でした。しかし症状が少し良くなってきたと言っても歩くと右の臀部痛で歩けなくなりますし腰痛もあります。体位によっては左の太ももだったり左のふくらはぎにビリビリっとした痺れが出ます。痺れは歩けない程ではありません。たまに寝返りで腰の背骨の辺りがビキッ！と痛み目が覚めます。このままペインクリニックに通うべきか新たに整形外科へ通うべきか悩んでいます（MRIを撮った病院は遠く通うのが大変なので近くのクリニックに行きなさいとの事です）
ペインクリニックは痛みを取っては下さいますがリハビリは無し、整形外科はリハビリがあり骨や筋肉に関しては専門医。どちらを受診が好ましいのでしょうか？
私は早く直して家事や仕事、少しのウォーキングなどがしたいのです。
最終的に私の判断だとは分かっておりますが、先生方のアドバイスお願いいたします。