中性脂肪が高い時の食べ物について

40代/女性 - 2025/03/04

45歳女性です。毎年健診を兼ねて病院で採血をしてます。
血液検査を1ヶ月前にしました。
今日結果を病院でもらったのですが、貧血は子宮筋腫があるので分かってたんですが、肝臓、腎臓、LDLコレステロール、HDLコレステロール正常なんですが、中性脂肪が289ありました。
1ヶ月前の事なので、前日に何を食べたのか覚えてなく、採血当時はお昼ご飯を食べて来てもいいと言われていたので、12時40分には食べ終わり、採血は16時頃でした。お酒も飲まないし、タバコも吸いません。
昼食、夕食は毎日違いますが、毎朝必ず摂ってる物は低脂肪牛乳300mlほど、素焼きミックスナッツ（1日合計20g程）、トースト（バター）、ヨーグルト、バナナです。
間食はコーヒーと素焼きミックスナッツかお菓子を最近よく食べてました。
運動はウォーキングをたまにする位で、運動不足は感じてます。
こんなに数値が高いのは今回が初めてなので、様子見で良いと言われましたが、正常数値に戻すには、上記の食べ物でやめた方がいい物はありますか？
逆に、これを食べるといいという物を教えて欲しいです。
青魚がいいみたいですが、魚が食べれないので、今日から1日一パック納豆に酢を大さじ一杯入れて食べようと思いますが、それは効果はありますか？
やはり運動が足りないのでしょうか？？
すみません、教えて下さい。