一週間前から背中の張り痛み

person50代/女性 -

整形外科に昨日受診。背中の張りと痛み。レントゲンで背骨に少し湾曲があるのと、骨と骨の間隔が狭くなってきている、トゲがあると言われ、湿布と筋肉を和らげる内服を処方されました。治ることはありますか？何をしていても痛くて、不安になります。どのようなストレッチ？筋トレ？をすればよくなりますか？

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