（続）久々にジムでフィットネスバイクを漕ぎすぎて足の付け根に痛み

50代/男性 - 2025/03/10

先日、同じタイトルで相談した者です。
半年ぶりのジムでフィットネスバイクを連日６０分漕いでいたら足の付け根に痛みが出ました。こちらでアドバイスいただいて鼠径部の痛みというのがどうやら本質だったみたいです。
本日、整形外科に行って、診察前に看護婦さんに座った状態で左足を抱え込んだら、まだ鼠径部が痛かったです。（混んでいて今日は診察にいたらなかったんですが）
これでほぼ３週間ですが、傷めてしまったようです。

YOUTUBEで「鼠径部が痛い人の為に」というストレッチを見ましたが、おそらく怪我の際にやるものではないだろうとやめておきました。肩入れみたいなことやっていました。

こちらはどのような病名が考えられますでしょうか。また、全治までの期間とかわかりますでしょうか。自分でできる治療方法などあればご教授お願いいたします。

普通にしていれば痛くないので痛み止めは飲んでいません。

（補足）同時にぎっくり腰もやってしまったので、好きなストレッチも上半身しかできない状態で、ストレス溜まってます。