血圧の薬を服用しながら、血圧を下げるものについて

50代/女性 - 2025/03/12

しばらくかかりつけ医にかかることもなく、健康診断もコロナ禍から受けてもいません。昨年11月に久しぶりに自宅で血圧を計るとこの2年程で血圧が20近く上がってしまっており、２月末ぐらいに胸の違和感もあり受診しました。血圧が上がっていることもあり２週間ぐらい前から薬を服用することになり、オルメサルタンOD錠10mgを朝食後に１錠服用しています。上が150ぐらいあったのが130台後半までは下がってきてはいますが、かかりつけ医は薬を使う限り120台までは下げていきたいとおっしゃっていました。下は以前から100近くあり、下はなかなか下がりません。体重も68キロもあり、取りあえず１ヶ月１キロ減を目標にして64キロを目指しましょうと言われていますがなかなか落ちないです。薬は飲みながらで体重も落ちて、運動などで血圧も下がってきたら、薬を服用しなくてもよくなることもあるとも言われてます。
この薬を１ヶ月程飲んで下がり具合が悪ければ同じ薬をそれ以上続けてもそれが限界なので、そのときは薬の変更をしなければいけないと言われています。スーパーなどに行くと、色々な血圧を下げると書かれた物がスーパーなどにうっています。薬を服用開始する前に数日ですが普段飲んでいるお茶を血圧を下げると書かれたお茶に変えていました。それはほんの数日だけだったので効果までは出ませんでしたが、薬を服用し始めてからはそういう市販のものを使ってもいいのかわからなかったので飲まずにいます。
薬を飲んでいても、血圧を下げるなどと書かれた機能性表示のものは使ってもいいものなのでしょうか？そういうものを使うと薬で下がってきているのか、食品などで下がってきているのかの判別ができないので、薬を飲んでいる時は使わない方がいいのでしょうか？受診した時に血液検査や尿検査の結果でその時の塩分の摂取を計算されたら、8.6gほどでした。一応自分なりに塩分を意識しながは生活しています。結構10gぐらいの方が多いようで、8.6だと頑張っておられるので継続してくださいと言われました。減塩、減量を心がける他に、他に出来ることはありますか？