暗がりでスマホをちょっと眺めただけで目が痛い

50代/男性 - 2025/03/15

10年前に眠れない時期があり、その時に暗がりでスマホを見ていた時期がありました。
その行為が継続的になってしまい、目がジンジンするぐらい痛みが発症してしまった時期ががあります。
半日から１日かけて痛みは退いてきた記憶があります。

現在はもうそのようなことをしないように心がけています。
しかし、ちょっと見てしまうときや、眠れないときの聞き流しをする設定をする短い時間だけでも、気になる痛みを感じます。
実際聞き流しの設定をするだけでも影響はあるのかなと思っています。

この症状において、私の眼はどうなっているのでしょうか？
基本、夜中に見ないのが前提ではありますが、治療なるものはあるのでしょうか？
眼科に行くべきでしょうか？
花粉症など定期的に眼科に伺っておりましたが、この話は一切していなかったのです。

よきアドバイスをお願い致します。