2度目の右肩脱臼（1度目は約40年前）、救急搬送先で整復済です。
person60代/男性 -
状況
3月12日（雨）、自転車から落車した時に右手をついてしまい、右肩を脱臼しました。救急搬送先の病院で整復して頂き、翌日の検診でも問題ないことを確認して頂いています。次回の検診は3月27日の予定です。
ご質問
今回が2度目の脱臼であり、年齢も66歳なので日常生活から注意しなければいけないと思っているのですが、自転車はどうしても必要なため、痛みがなくなったらまた乗ろうと考えています。（タイヤは摩耗しているので交換します）
1）自転車再開の目途（右肩の回復状態等）を教えて頂けますか。
2）3度目の脱臼を防ぐために適切な筋力等のトレーニングをやりたいと思っていますが、良い方法や心がけるべき注意点等を教えて頂けますか。（一人暮らしです）
よろしくお願いいたします。
注目の情報
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