坐骨神経痛の痛み緩和や生活について

30代/男性 - 2008/10/22

尻から太もも裏にかけての痛みとふくらはぎから足先にかけての痺れで夜も寝られず、整形外科を受診しました。MRI受診の結果、腰椎椎間板ヘルニアに起因する坐骨神経痛と診断されました。また、ヘルニアはsequestrationタイプなので自然に無くなるのを待ちましょうと言われました。ロキソニンの錠剤とボルタレンの座薬を処方されて薬の効いている間は多少楽になりますが、夜中から明け方にかけてかなり痛み、根本的に痛みが改善している気がしません。まだ発症から数日で、医者からはしばらくすれば良くなってくると言われましたが、ずっとこの痛みが続くのでは、という不安でいっぱいです。どのくらいで痛みは軽減してくるのでしょうか。また痛みを緩和するにはどうしたらよいでしょうか。座ったり寝たりすると痛むのですが、立っていたり歩いていたりすると楽です。ウォーキングなどの軽い運動は良くないのでしょうか。教えてください。