セロトニンを増やすサプリメントについて

40代/女性 - 2025/03/24

いつもお世話になっております。
今、セロトニンを増やすサプリメントを探しています。昔からイライラしがちで、感情の起伏が激しく、よく寝ても朝疲れており、つかれがなかなか抜けません。自己肯定感も低く、気分が晴れていることが滅多にありません。ですが薬に頼るのには抵抗があります。
そこで、とりあえずサプリメントを試してみようと探しています。セロトニンを増やすタイプを探していますが、多すぎると気を付けた方が良い成分や、これは高配合のほうが良いおすすめ成分もありましたら知りたいです。L-トリプトファンというサプリメント商品の口コミを見ると、γ-GTPの数値が上がったというものがありましたが、こういう系のサプリメントは肝臓への負担が大きかったりしますか?私はお酒を飲むので、負担が大きいようでしたら考えたいと思っております。もちろん、サプリメント自体肝臓が頑張って分解することは承知しております。他のサプリメントより負担をかける成分が多いのかということか知りたいです。
また、少し前にお医者さんで半夏厚朴湯という漢方を処方してもらってあり、薬なのでなんとなくまだのむのを迷っているのですが、サプリメントと漢方ならどちらがおすすめですか?
色々と質問して申し訳ありませんが、よろしくお願いします。