仙腸関節

20代/女性 - 2008/10/27

出産を終え4ヵ月前に和室で左足を捻った横座りを長時間していて立ち上る際に、仙腸関節靱帯をひねり、整体に通ってます。良くなったかと思うとまた仙骨の中がぎっくり腰のようになる繰り返しで、乳児がいるため抱っこや中腰が多くつらいです。なかなかよくならないし、保険の利く整体に通ってますが行く時間も限られてつらいです。自宅でストレッチ等治す方法はないですか?
整体では、お尻の筋肉や腰、肩をほぐしてもらいます。
早くもとの体にもどりたいです。