強迫性障害　子供への加害恐怖の暴露反応妨害法について

30代/女性 - 2025/04/08

現在32歳、子供3歳と、双子妊娠中の者です。

1週間前くらいから強迫性障害、加害恐怖の症状が強くなり、生活に支障をきたすようになってしまいました。
症状は以下のとおりです。

・運転中の恐怖。子供や妊婦さんをひいてしまったのではないかと思い、ドラレコ確認。

・外出中、子供を見ると怖くなる

・記憶にありもしないのに自分が子供にかかわる事件（失踪事件や犯人未特定のもの）に関与しているのではないかという恐怖←今はこれが一番強いです。

質問
・すでに薬の処方はされており、セルトラリン 25mgを飲んでいます。
上記症状の暴露反応妨害法を実行しようと思います。
有効なやり方を教えていただけますとありがたいです。

・どのくらいで効果が出てきますか。
不快なことを考えず普通の生活ができるようになりますか。