鉄分、カルシウムのサプリ摂取について
person20代/女性 -
長年貧血気味だったので、「鉄分+葉酸」の含まれている製品を摂取しようと思っています。
また、よく散歩しているのですが、カルシウム不足が気になり、「カルシウム+マグネシウム+ビタミンD」の含まれている製品、サプリを摂取しようとしています。
いろいろな製品を調べていると、カルシウムに亜鉛が加わったサプリがありました。
鉄とカルシウムは飲み合わせが悪いので、朝と夜に別々に分けて飲む予定ですが、鉄とカルシウムは、亜鉛の吸収を阻害すると聞きました。
もし2つの製品を飲んでいると、亜鉛不足にならないかと思いました。
2つの製品を飲みたいですが、亜鉛のサプリを飲まないといけないということはないですか？
また、亜鉛は銅の吸収を阻害し、銅は亜鉛の吸収を阻害すると言うので、亜鉛だけが含まれているサプリより、銅も含まれている方がいいのかなど思案しましたが、亜鉛は飲む予定が無かったので、さっぱり分かりません。
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