膝と肘の関節付近の違和感と痛みが一ケ月以上続いています

60代/男性 - 2025/04/10

前回も相談させていただいた、60代男性です。2月末頃に、風呂場のシャワーヘッドの交換の為、左手でホース部分を支えて右手でシャワーヘッドを時計と反対回りにホースから外そうとしたのですが、シャワーヘッドが固着していた為（本来取り外せないものであった）、かなりの時間と力を使いました。最終的にはスパナを使って漸く回転させる事ができたのですが、その後から現在に至るまで右腕に違和感と痛みがあり右腕を前に突き出してこぶしを時計回りにひねると少し痛み（反時計回りはそれほど痛まない）、突き出した手をてのひらを上に向けて自分の方向に曲げると前腕部に痛みがあります。どうも肘関節と言うよりも前腕部な感じです。
右ひざについては、正座をすると右ひざ裏に何か挟まってるような痛みを感じます。
どちらも動作に生活に支障がでるわけでなく、軽い痛みが続いている状況です。
前回、AskDoctorで相談したあと、先月整形外科で膝、腕ともにX線撮影をして、医師からは年齢の割には関節の状態は良いとの事で、お薬としてロキソニンゲル１％を痛むところに塗布するようにして様子をみております。しかし、違和感は以前として残った状態です。
膝はスクワットのし過ぎとの事で毎日100回行っていたスクワットを現在は頻度をを減らしています。2～3日に100回/ 1セット

基本的に、もう少し様子を見てよいのか、さらなる精密検査が良いのか、考えられる原因と対処方法をアドバイスいただけると嬉しいです。よろしく願います。

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