睡眠について

2008/10/28

20代(女)です。専業主婦をしています。

睡眠時間についてですが、8〜9時間くらい眠らないと
どうしてもすっきりしません。
家事や勉強などで忙しく、もっと時間を有効活用したいのですが
長時間睡眠に取られてしまいます。
どのようにすれば短時間睡眠でスッキリすることが出来るのでしょうか。
睡眠時間が短いと一日グデグデで過ごしてしまいます。
(OLをしていた時も、しかたないので無理やり起きていましたが
眠いので仕事に集中出来ないときが多かったです)

主人のスケジュールに合わせるため、夜まとめて寝ることが出来ず
4時間ほど寝て、昼間に時間を見つけて4時間くらい寝る生活を続けています。

以前に、夜は寝ずに昼間まとめて寝る方法も試しましたが
ホルモンのバランスが崩れたのか肌もボロボロで体調も悪くなり
断念しました。

悩んで病院の睡眠外来にも行ってみようと思いましたが
薬物療法には、とても抵抗があり行っていません。
アドバイス、宜しくお願いします。