オートファジーダイエット　痩せる断食タイムは？

person40代/女性 -

40代後半　女性
オートファジーダイエットをして2週間
現在は12時から20時に食べる形にしていますが全く痩せません！
この時間なら食べれると炭水化物を入れるから？なのか。

食べていい時間の過ごし方もわからないためドカ食いです。
痩せるためには何をどうすると効果がでますでしょうか。

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