2日前から腰が激痛で動くことが出来ません

20代/女性 - 2025/04/14

3日前の夕方頃から腰に鈍い痛みがありましたが、歩行や座る、立つなどの行為は問題なく行えていました。
2日前の朝ベッドから起き上がることは出来ましたが動く度に前日よりも痛みが増しており、騙し騙し動いていましたが、階段を降りている途中感じたことの無い激痛で動くことがままならず30分ほど安静にした後、這ってベッドまで戻りました。
その後丸2日ほど寝て過ごしましたが、支えなしではほとんど歩けず、寝ている間も鈍い痛みが続いたり(痛みのレベルは10段階で2~3ほど)しています。痛みの症状的にはほとんど良くなっていない気がします。
激しい痛みを感じるのは立った状態から座る時、つま先立ちになった時、中腰になった時など、腰に力が入った時が多いかなという印象です。その時は呼吸さえままならいですが、荒く呼吸を繰り返すと痛みが引いていく感覚があるのでひたすら吸って吐いてを繰り返しています。
激痛があるのは腰のみで毎回汗が止まりませんが痛みを逃がしているため10~30秒ほどです。しかし通院のためには階段を降りなくてはならず、支えてもらいながらの御手洗への往復のみで精一杯なので自力ですぐの通院は難しいかなという状況です。
8年ほど前にぎっくり腰になり、整形外科を受診した際に将来ヘルニアになるかもという話を受けています。その後も慢性的に腰痛がありましたが、ここまでの激痛は初めてです。
このまま痛みがマシになるまで数日安静にしていてもいいものでしょうか？ぎっくり腰は2~3日ほどで痛みが引くとのネット記事がたくさんあり、ヘルニアではないかと疑っていますが、その場合でも通院まで発症から時間が経っても大丈夫でしょうか？