腰椎椎間板ヘルニアの急性期の過ごし方について

40代/女性 - 2025/04/16

4月8日　雑草を5本程度抜いただけで起き上がった瞬間腰が痛む。

9日　腰痛が悪化し、前屈みができない。

10日　腰から尾てい骨の奥の方にかけて激痛で整形外科受診。
前回のヘルニア(2023年12月)の時に痛みが半年以上続き、いまだに右足に力が入らないような感覚になる時がある事を伝え、ヘルニアの再発ではないか？と聞いたが、痺れがなければヘルニアではない、との事で湿布のみの処方で帰宅。
が、寝る前に左足に痺れがくる。

11日　腰から左足の踵まで痺れて痛い。尾てい骨の奥の方も痛く座っていられない。

12日　お尻から左足激痛。横になっていた状態から立って歩こうとするも1歩も歩けず。そのまま10分くらいすると痛みをこらえながら歩けるようになる。

13日　激痛が続いている。ベッドで横向きで足を曲げた姿勢が楽になり、ほぼそれで過ごす。

14日　整形外科受診。MRIにてヘルニアと診断。タリージェとセレコックスの処方。

15日　ほぼベッド。ご飯の時だけは2階に移動しなくてはならず、階段が激痛。
尾てい骨の奥の痛みは良くなってきた。

という経過で、本日も横向きで寝てる時は大丈夫で、立つとその場から動けず、しばらくすると歩けるようになる状態で、いったん歩けるようになると階段も足を交互に上がれる、という状態です。

1 急性期は安静に、と言われましたが、急性期とはどれくらいまでの期間なのでしょうか？
具体的にどういう状態になれば急性期が終わったと判断するのでしょうか？

2 安静、とはなるべく動かずにずっとベッドで楽な姿勢でいればいいのでしょうか？

3 今の私の状態(立った瞬間に激痛がお尻から足にきて動けず、しばらくすると歩けるようになる)の場合、歩ける時には痛みがあってもなるべく動いた方がいいのでしょうか？
それともまだ動かない方がいいのでしょうか？

4 足が冷えてるのですが、今の状態の時に足を使い捨てカイロで温めるのは良くないでしょうか？
お風呂もまだやめた方がいいでしょうか？

5 タリージェの副作用と思われるふらつきがややあるのですが、このまま服用していけば慣れていくものでしょうか？

6 写真を添付しましたが、これは靭帯を破った状態でしょうか？

前回のヘルニア時は初めての経験で、何も分からず、痛みをこらえながら結構動いてしまい、それが悪かったのか、かなりの期間苦しみました。

今回は慎重にいきたいです。

長くなってしまいましたが、よろしくお願い致します。