筋肉量と血糖値について
person30代/男性 -
35歳、身長171.5センチ、体重56キロ前後
昨年末、内科で血液検査をし、HbA1c5.7%、血糖値163(夕食90分後)でした。
痩せ型のため軽い有酸素運動、筋トレを毎日してます。また食事は野菜やタンパク質の食材を多くしました。
そこで以下質問です。
1 筋肉量を増やすにはオーバーカロリー気味にする必要があると聞きますが、そうすると血糖値が心配です。この場合、食生活はどのようにすればいいですか？
2 現在主食は朝、全粒粉トースト1枚、
昼、白米250g 夜、白米220g前後食べてます。量としては多いでしょうか？少ないでしょうか？
3 現在の私の体です(画像添付)、やはりまだまだ筋肉量が足りてなく痩せて見えますか？
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