70歳骨粗鬆症診断あり、背中・腰の痛みで起き上がれない

70代以上/女性 - 2025/04/18

70の母ですが、父の介護を開始しトイレの補助をする際に何度も腰や背中に力を入れたことで筋が伸びてしまった？のか、この10日間背中と腰に突き刺さるような痛みがあり、患部を温めたり湿布をしたりと対処してきました。あまりにも痛みが続くため近所の内科にかかったところ重度の骨粗鬆症であることはわかったものの、圧迫骨折等の症状はなく骨粗鬆症対策の薬が処方されるのみでした。
立っている状態と椅子に座る状態ならば日常生活に支障はないですが、横になるとそこから立ち上がれないことが深刻で、寝るのが怖いと言い睡眠時間を削るなどと言い出す始末。
2時間寝ても患部が固まってしまうせいか横になった状態から立ち上がることができないとのことですが、
1、このままだと患部以外にも影響(睡眠不足で体調も壊すなど)が出ないか心配です。まずは寝ても起き上がれる状態になって欲しいのですが、整形外科を受診することで打開策は見えるものでしょうか
2、腰や背中が痛い状態で寝た場合、起き上がるのに良い方法とかありませんか？
3、起きられている状態の時に、これをしておけば良い(起き上がりが楽になるであろうこと)などありますか。