断薬と今後の再発防止

50代/女性 - 2025/04/19

心療内科の主治医に処方されているリボトリールの依存性について不安なことを伝えました。
就寝前に0.5mgを1錠飲んでいましたが、断薬して10日ほど経ちやっと睡眠の不安もなくなりました。
強迫性障害の侵入思考のことも話しましたが、リボトリールを飲んでいても飲まなくても同じくらいに浮かんでは消える。
この前、不安な時間を測ってみました。
侵入思考が浮かびモヤモヤしたのを我慢できずに強迫行為（検索）をしてしまいますが、モヤモヤは消えるのですが不安感が押し寄せてきて10分くらいでもとに戻りました。
最近はずっとこんな状態です。

今まで、侵入思考以外に電気や玄関の確認行為や、過去の懺悔恐怖やら諸々あった強迫観念はピーク時よりかなり減ってはいます。
あと少しな感じですので、このような認知行動療法を維持しつつ、再発防止としてどのような気持ち、心構えをしたらよろしいでしょうか。
よろしくお願いします。