お尻から右足膝までの痛み　薬以外で自分で緩和する方法はありますか？

60代/女性 - 2025/04/23

1ヶ月ほど前からお尻のあたりから右足の膝までの痛みが続いています。先週　整形外科でレントゲンを撮りましたが股関節に異常はなく腰の骨の軟骨が少し減っている程度という事でした。神経痛を緩和するためにプレガバリンを朝晩50ｍｇと痛みが強い時にはロキソプロフェンを服用するように処方してもらいました。その後昼は治ったかのように痛みがないのですが就寝後数時間するとは痛みで起きてしまうことが1日おきくらいにあります。ロキソプロフェンを飲んで寝ても痛いことが多いです。昨晩はロキソニンテープを貼って寝たのですが痛みで起きました。
そこで質問です。１なぜ就寝後数時間すると痛くなるのでしょうか？２．就寝する時に自分でやっておくと楽になる方法はありますか？（温める？マッサージする？など）
回答よろしくお願いいたします。