発達障害の人は寝つきが悪いですか？どうすればいいですか？

person50代/女性 -

私はASDで、ADHDで、二次障害で統合失調感情障害になりました。
デエビゴなど処方薬を飲んで寝るときや、中途覚醒したとき、寝つけないで時間ばかりが経ち、苦しいです。
起きあがって、体操やストレッチをしたり、ホットミルクを飲んだりします。
これら以外に寝つく方法はありますか？

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