階段を降りる時に膝の負担を軽減するには、後ろ向きの方がいいでしょうか？

40代/男性 - 2025/04/25

将来、人工関節置換術の手術を絶対にしたくないので予防のために太ももの前側の筋肉を鍛えたり、なるべく自転車に乗ったり、水中歩行だったりをしています。
年齢と共に少しずつ膝のクッションも狭くなると思うので、そうならないためにもなるべく膝の負担を少なくしたいのですが、階段を降りる時に、膝に大きな負担が掛かると思いますがたまに痛むこともあります。ただ後ろ向きで降りた所、楽に感じました。昇降台運動と同じ動きですが、階段は後ろ向きで降りた方が膝の負担は少ないのでしょうか？検索しても出てこないので教えて頂きたいですが、手すりに捕まりながらゆっくりと降りているので安全面は無視で大丈夫です。回答よろしくお願い致します。