過呼吸になってしまう

10代/女性 - 2025/04/27

最近、仕事で上手くいかず、また家族のことでも悩んでいます。仕事や家族のことを考えるだけで過呼吸が起きてしまいます。
仕事では失敗することが多く人の目が気になってしまい相手はあまり怒ってなくてもとても強く怒られたように感じ溜め込んでしまいます。
家族のことは、会社での保証人を決める際、家族がいないので誰に頼めばいいかわからずずっと悩んでおり早くしないと会社を続けられなくなるという恐怖から眠れません。どうしたら良いでしょうか。教えていただけると幸いです。