これは間違ってますか?
person20代/女性 -
現在151cm61kg体脂肪率34%の肥満です。
最近、体の事を考え食生活を野菜中心にして嫌いだった納豆も食べるようにしました。食べる量も腹八分を心がけ犬の散歩を15〜30分かけてしています。
ただ、うつ病になり心療内科に通院していて仕事も休職中です。
糖尿病が怖く血液検査をしてもらったところ一応基準値内でしたが少し高めなのでよけい不安になってます(;ω;)
仕事に復帰したら夜ウォーキングするのは怖くてできません。でも運動しないと不安です。
このような場合ステッパーや腹筋だけでも長期間続ければ体重や体脂肪率は減りますか?
他にも何かあれば教えてください。
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