妊娠初期　つわりでの体重増加

30代/女性 - 2025/04/27

妊娠12週、30代半ばです。
身長158cm、普段の体重は50キロ程度です。

一年前にも妊娠しましたが、17週で流産してしまいました。

前回の妊娠では流産まで普段から2キロ程度の体重増加でしたが、今回は最初期から食べづわりがかなり酷く、四六時中何か食べていないと吐き気がしてしまって、結果現時点で8キロ増です。

体重が急激に増えたため、服や下着もキツくなり、動きも悪くなってしまってますます一日中しんどい状態が続いています。

もともと週3回ほどジムに行って運動していましたが、つわりが酷く運動はおろかウォーキング程度のこともできずにいます。

これまでタンパク質、白米を中心とした炭水化物を比較的しっかり摂ってきたので、食べ物をカロリーの少ない野菜中心に変えようかと思いましたが、胎児の栄養を考えると食事制限をするのもどうなのだろうと悩んでいます…。

ダイエット方法や体重増加との向き合い方、あるいは食べづわりの対策について、なにかアドバイスをいただければと思いご質問してみました。

どなたかご回答いただければ幸いです。
よろしくお願いします。