息苦しさ　パニック発作？

40代/女性 - 2025/04/27

40代後半です。
1ヶ月程前に各駅の電車に乗っていた時何となく息苦しさを感じてパニックになる程ではないですが、途中降りました。その日何となく電車、バス、タクシーにも乗りたくなく40分くらいの道を歩いて帰りました。
その時から息苦しさを感じ、常時ではないですが。。
パニック発作なのかと心配になりました。
その後、電車、バスに乗るのが嫌だと感じそれ以来乗っていません。
仕事も、元々自転車で通っていましたので不自由はないです。
車の運転も出来るし、エレベーターも大丈夫です。混んでいるスーパーやデパートにも行けます。
今年に入ってから子供の受験や仕事（フルタイム）が忙しく、仕事の人間関係もストレスになっていたとは思います。
先日は歯科に行って横になった時やはり急に嫌な息苦しさがあり、パニックになるほどどはないですが、治療せずに帰ってきたと言う事がありました。
日常生活に不自由はないですが、いつまでも電車を避けて生活するのも難しいです。
これは心療内科にかかったほうがいいのでしょうか。
薬を飲んでと言うのも抵抗があります。
自律神経の問題かなと疲れすぎない生活やストレッチ、呼吸法などもやっています。
仕事が落ち着いたら旅行にも行きたいのに、電車や飛行機に乗れないのは辛いです。