肩凝りに効果的な治療を教えてください、

50代/女性 - 2025/04/29

右手を挙げたり、酷使したりで右肩の肩凝りが酷くて困っています。
以前整形外科で湿布や塗り薬を出してもらいましたが両方ともかぶれて使えません。
右の首から肩甲骨にかけて全体に痛みがあります。
腕を動かすと肩のあちこちでポキポキと音がします。そして痛いです。
湿布や塗り薬の他に痛み止め注射もあるのでしょうか？
他に治療方法があれば教えてください。
どう宜しくお願い致します。