【相談】心身に不調を抱える新社会人です。どこから治療を始めるべきか分かりません。

20代/男性 - 2025/04/29

皆様こんにちは。25歳男、関東在住、新社会人のものです。ケガ等に悩まされており、ケガに始まって精神的にも以前肉体的に健康的だった時と比べてうまく行っていないと感じております。肉体的にも精神的にも問題が山積みの中で、どれを優先順位において、どの問題から取り組んでいったら良いのか。また、これら問題を肉体面、精神面の両面から同時に治療していくというアプローチもあるのか。あるならばどういった病院、治療方が具体例としてあるのか、教えていだだけると幸いです。有益なリソース、情報等あればシェアして頂くと幸いです。よろしくお願いいたします。下に現在抱えている問題を羅列させていだだきます。

肉体的なもの
• 左腰椎間板ヘルニア
◦ 2年半前から痛い
◦ 理学療法等試すが改善見られなかった
◦ ２ヶ月前にヘルニコア投与、経過観察中、5/14にMRI撮影し経過確認
◦ 現時点ではあまり改善見られず
• 左股関節付近、腹部付近違和感、たまに熱帯びて痛む
◦ １年半前から痛い、腰痛治療時に通っていたカイロや整体等で強くマッサージされたことで発症したと思われる
◦ ８ヶ月前にMRI撮影、骨頭に出血痕が見られるとのこと
◦ 腰痛治療優先だったため処置しておらず
◦ 痛みの度合い的には腰痛よりも気にならない程度
• 左ふくらはぎ付近痛み
◦ 約半年前から痛い
◦ ロッククライミング時に踏ん張った際、痛めた
◦ その後すぐ改善すると思いきや、ズルズルと改善せず
◦ 病院には行っておらず、検査等も受けていない
◦ 長時間歩くと疲れやすい、朝起きて違和感がある

精神的なもの
• 3年間付き合った彼女と別れ、憂鬱気味、現在別れてから４ヶ月経った
• アメリカに4年間留学しており、昨年12月に帰ってきたばかりで、日本への環境適応に苦労している
• 4月から新社会人で、うまくやれるか不安がある
• 腰痛やその他のケガを抱えたまま、昔やっていたサッカーを始めとする、自分のアイデンティティを形成していた運動ができないのが辛く感じる
• つい最近心療内科をこれらに関して受診したが特に問題なしとのこと、「時間が解決してくれる」というアドバイスを頂いた。
• 母親に腰痛のことを話すとトリガーになり、パニックを起こされてしまうので腰痛のことは口に出さないことにしている。

現在こういった問題を抱えており、どこから手をつけていいか分からず、将来に対しての強い不安を感じています。友達とや家族にもなかなか相談できず、時々、「こんな状態で生きていても楽しくない」など悲観的になってしまう自分もいます。皆様にアドバイスを頂けますと幸いです。ご回答の程、よろしくお願いいたします。