心拍数についての質問

30代/女性 - 2025/04/29

心拍数が上がりやすく、ドキドキというのもよく聞こえるので落ち着かなくて困っています。
30歳女性です。156センチ50キロです。
安静時80、立ち上がると100-110ぐらいです。食事でも100ぐらいになります。
病的な心拍数ではないと思うのですが、すぐにドキドキしてしまい、疲れるのと、パニック発作になりやすいです。僧帽弁逸脱症と言われていますが軽度です。

どのようにしたら心拍数が下がるか、心拍が聞こえなくなるか教えていただきたいです。

あがり症等の問題もあり、β遮断薬いただきました。薬はよく効き、そのおかげでパニックにもならなくなりますが妊娠した時どうしよう、将来どうしよう等不安です。

負荷の強い運動をしていたら鍛えられますか。

しょうもない質問すみません。よろしくお願いいたします。