足底腱膜炎からモートン神経腫の併発、治すためどうすればいいか教えてください。

40代/女性 - 2025/04/30

朝、歩き出しに足が痛み、初めは何処を受診すべきかもわからずここで相談し、整形外科に行ったら足底腱膜炎だと診断されました。
そこでは、痛いなら踵を床に着かなきゃいいのだ、と土踏まずを作るサポーターを薦められて購入し装着してました。

ただ最初からキツくて、一度交換してもらったのですがやっぱりキツくて、でもつけなきゃとやってると足への血流が悪くなるためか長くつけていると足の指が痺れてにっちもさっちもいかず、サポーターは程なくして外して生活していました。

ただ、今度は足底腱膜炎はあまり気にならなくなったものの(まだ痛くはあります)サポーターをつけ続けた事による足の中指の痺れと腫れた浮いたような感じが気になり、また別の医院を受診しましたらモートン神経腫だと言われました。次は靴の中底を作るかリハビリをしようと言われてるんですが、先生方はどうしたら良いかと思いますか？というかこれら２つの症状はリハビリで良くなるのでしょうか？

足のためにも体重を減らそうと軽いランニングと筋トレを始めたばかりなのですが何せ体力はあっても足の少しの痛みと中指が常に浮いたような違和感が気になり、何をすべきかわからず凹んでます。ヨガは大丈夫だろうと続けてますが(裸足で歩かなければ足は楽)ヨガで筋力をつけたり痩せようとするには限界があります。プールも遠く、通いにくく、治療のためにも私は何をして、どう体重を軽くすればいいのか(体重を減らすだけでなく筋肉をつけたい)なにかいい運動などご存じならお教えください。よろしくお願いします。