ﾍﾙﾆｱによる腰痛について

person20代/女性 -

先日、第4・第5腰椎の椎間板ﾍﾙﾆｱとの診断を受けました。仰向けで寝ると痛むのですが、これはなぜでしょうか?また、腰痛体操や腹筋・背筋を鍛えると言われますが、後ろに反らす背筋が痛くてできません。背筋の筋力強化はどのようにすればいいでしょうか?

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