10年前から不眠で、現在3時間しか眠れません。

30代/女性 - 2025/05/01

現在服用中の1日の薬の量
・リボトリール1mg(夕食後)
・テグレトール600mg(夕食後と就寝前)
・デパス3mg
・サイレース2mg
・ヒルナミン150mg
・デエビゴ10mg
・レンドルミンD錠0.25mg
・ロゼレム8mg

13年前に現在の病院とは違う病院で躁鬱病と診断されました。
12年前から自律神経失調症と診断され、10年前にプロカテロールという交感神経を刺激する薬を飲んでから、胸の痛みで朝早く起きるようになり、動悸がどんどんひどくなっていったので心療内科に通院するようになりました。
この病院では身体表現性障害という診断でした。
多剤併用する医師に疑問を持ち、また医師を変え、うつ病と診断されました。

症状は
・常に心臓がバクバクしていて10年前より酷くなっている(心臓に問題の無い不整脈が3月の検査で見つかりました)

・睡眠相後退症候群(心臓がバクバクしているので寝るのが怖くなり、だんだん寝るのが遅れていって午前中起きられない、1時半就寝、12時起床)

・寝ても疲れが回復しない、怪我が治りにくい(10年前から)

・3年前までは遠出も出来たが、だんだん手足が鉛のように重たくなっていき、現在では月1回の近所の心療内科の通院で体力を使い果たしてしまう

・虚血性大腸炎(5年前から)

・不眠になってから体重が20kg増えて、脂肪肝になってしまいました。食べる量は体重が増える前と変わっていません。

夜の強い光は避けることや翌日に疲労を持ち越さない程度の軽い運動をしたり、起きたら日の光を浴びたりしています。
それでも日々生活していくだけで自律神経が疲弊している感じです。
医師からの指示でロゼレムの服用時間の変更や薬を飲む時間を遅くしてみたり、栄養を摂ったりしているのですが睡眠時間は長くなりません。
それどころかどんどん眠れなくなっていっています。
現在の睡眠時間は3時間です。
疲労感はありますが眠気は感じません。
睡眠時間を長くするにはどうしたらいいでしょうか。
一応睡眠日誌をつけて医師に渡しているのですが現在の医師は毎回めんどくさそうにしているので聞きにくいです。